【记者 陈也贺／台北 报导】为响应11月14日世界糖尿病日，国民健康署提醒民众掌握五大控糖要诀『定期健检、定期监测、逆转代谢症候群、健康饮食及规律运动』，有效远离糖尿病，民众也可透过健康署推广之『科学算病馆』了解自身健康风险。此外，11月9日将于台南举办糖尿病日园游会，邀请民众共同参与，携手预防糖尿病。
善用筛检顾健康 掌握控糖5要诀
依据2019-2023年国民营养健康调查统计，20岁以上国人糖尿病盛行率为12.8%，由于糖尿病早期症状并不明显，国民健康署吴昭军署长呼吁，透过定期健康检查可有效防范，以下提供自我照护的要诀：
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定期健检：除了各式健检(如劳工健检)外，民众可以善加利用国民健康署提供40岁以上每3年一次、65岁以上每年一次免费预防保健服务，了解自己的健康状况，并可以将健检数值输入至『科学算病馆-原慢性疾病风险平台』计算未来10年内罹患5种慢性疾病(包含：冠心病、脑中风、糖尿病、高血压、心血管不良事件)的风险。
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定期监测：检查发现为血糖异常民众，应定期量测血糖，确保空腹血糖在正常控制范围内(70-99mg/dL) 。
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逆转代谢症候群：若是发现血糖异常且有以下任两项因子(腹部肥胖、血压偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度胆固醇偏低)，即代表已有代谢症候群。可配合全民健保代谢症候群防治诊所，与专业医事人员共同讨论个人化危险因子管理，以有效控制代谢症候群及推迟疾病的发生。
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健康饮食：保持均衡饮食为主，遵循少油、少盐、少糖及高纤饮食原则，在医事人员指导下，做好体重管理。
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规律运动：维持每次30分钟，每周累积150分钟的身体活动。如走路、慢跑、游泳、韵律体操…等。
2024联合国世界糖尿病日园游会暨点灯仪式 11月9日在台南
为响应2024-2026年世界糖尿病日『糖尿病与福祉(Diabetes and well-being) 』之主题，国民健康署与社团法人中华民国糖尿病卫教学会及台南市政府卫生局…等单位合作，将于11月9日在台南奇美博物馆举办『2024联合国世界糖尿病日园游会暨点灯仪式』，邀请民众共襄盛举，携手远离糖尿病！(图本报编辑部提供)
