【记者 陈也贺／台北 报导】代谢症候群是慢性病的高风险因子，但透过健康饮食、规律运动和戒烟…等习惯，就可有效改善健康指标、缩减腰围，脱离代谢症候群威胁。国民健康署呼吁，建立良好生活方式，是预防慢性病的关键，并号召全台约2800家诊所，协助民众远离代谢症候群。
战胜代谢症候群奖励活动 提升民众健康意识
目前台湾已经有27万名民众加入『代谢症候群防治计划』，国民健康署为鼓励参与的民众建立更健康的生活习惯，今(113)年首次办理2024『战胜代谢症候群』奖励活动，针对收案进入『代谢症候群防治计划』的民众，其健康指标改善者即提供抽奖机会，近7,000位民众报名，约3,700位符合参赛资格。截至113年11月底活动截止，超过7成参与者至少改善1项指标，约3成改善3项(含)以上或糖化血色素指标，获得健康的同时又得到抽大奖的机会。国民健康署吴昭军署长表示，三高(血压高、血糖高、血脂高)和二害(腰围过粗、好的胆固醇不足)，以上的危险因子中若有三项以上，即是罹患代谢症候群，研究发现得到代谢症候群的民众，罹患糖尿病的风险是健康人的6倍，不过透过专业人员的协助，积极改善不健康的生活习惯，就能战胜代谢症候群，预防后续慢性病的发生。
饮食定时定量 搭配路跑 是战胜代谢症候群的好方法！
参加2024『战胜代谢症候群』奖励活动并获得AI手机的林小姐表示，自己拿到满江红检验报告时发现，腰围、身体质量指数(BMI)、血压及三酸甘油酯都超标！医师告诉她已罹患代谢症后群，震惊到她立刻下定决心，在医师的建议下，林小姐饮食定时定量，慢慢增加运动量，培养了路跑的兴趣，同时天天量体重和腰围；几个月后，血压和三酸甘油酯都也回到正常数值！林小姐说，参加『战胜代谢症候群』奖励活动，让自己更有动力维持健康行为，不仅原来穿不下的衣服可以穿上外，最明显的就是感受到自己更有精神与活力、自信满满，又幸运的抽中奖品，她之后还是会持续保持健康生活习惯，避免再次陷入代谢症候群的危害。
5成参赛者瘦腰、近2成达标健康腰围
多数人都是以工作忙碌为理由疏忽了健康饮食和运动的重要，『战胜代谢症候群』活动参加者，在代谢症候群防治计划的专业人员指导下，养成健康的生活习惯，如透过上下班以走路代替骑摩托车、固定去公园或健身房运动、培养快走、超慢跑、爬山…等习惯，饮食上选择少盐、少糖、少油的食物，减少喝手摇饮、多喝白开水…等，并戒除吸烟、嚼槟榔。活动参加者的改善成果显示，腰围过粗者平均减少近5公分，5成改善腰围过粗、近2成达健康腰围(男性小于90公分、女性小于80公分)，超过5成参加者改善原有血压、空腹血糖、三酸甘油脂过高的情况，近500人已成功脱离代谢症候群的风险，成效斐然！
全台2,800家诊所 助民众远离代谢症候群
国民健康署恭喜所有战胜代谢症候群的民众，并鼓励大家继续维持健康的生活习惯，2024『战胜代谢症候群』奖励活动虽然暂时落幕，但维持健康的生活习惯是不能中断的，呼吁民众养成健康饮食、规律运动、定期健检的良好习惯，一旦发现罹患代谢症候群，全台超过2,800家『代谢症候群防治计划』执行诊所可以提供协助，透过专业人员评估，了解导致代谢症候群的不健康生活习惯，获得饮食、运动、戒烟、体重控制…等健康指导，并和专业人员共同研议可行做法及订定目标，落实健康生活习惯，就能战胜代谢症候群，远离慢性疾病的危害。(照片国民健康署提供)
